たんぽぽコーヒーで鉄分補給はできる?:たんぽぽコーヒー大全

体のために、たんぽぽコーヒーを飲みたい。そんな方に役立つたんぽぽコーヒーの基本的な知識や選び方、おすすめのたんぽぽコーヒーをご紹介しています。

たんぽぽコーヒーで鉄分補給はできる?



たんぽぽコーヒーが貧血に良いらしい。

そんな噂を聞いて、毎日たんぽぽコーヒーを飲んでいる人がおられるようですが、たんぽぽコーヒーで鉄分補給はできるのでしょうか?

調べてみました。




たんぽぽコーヒーに鉄分は含まれる?

たんぽぽコーヒーが貧血に良いというからには、たんぽぽには鉄分が含まれているのだと想像できますが、実際のところはどうなのでしょうか?



たんぽぽといっても様々な部位があり、それぞれ含まれている成分は異なってきますが、例えばたんぽぽの根や葉、茎を使ったコーヒー、お茶の場合だとカリウムをはじめ、亜鉛やマグネシウム、カルシウム、鉄といったミネラル類が含まれています。

本当に、鉄分は含まれているようです。
ということは、たんぽぽコーヒーを飲み続けることは鉄分の補給になるといえそうです。




貧血対策にできるほどではない



たんぽぽコーヒーには鉄分が含まれており、飲むことで鉄を身体に補給することができます。

なので貧血に効くといわれることがあるようなのですが、正直たんぽぽコーヒーを飲んだくらいでは、鉄不足を補えるほどの鉄分は補給できません。

いくら鉄が含まれているとはいっても、たんぽぽコーヒーやお茶に含まれる鉄分はわずかなんです。



貧血でお医者様にかかったときに処方される「鉄剤」の鉄の量をご存じの方ならわかると思いますが、たんぽぽコーヒーとは含まれる鉄の分量が全く違います。

え、こんなに!?って驚いてしまうくらいの量を飲むんですよね。
それくらい飲まないと、鉄不足の解消にはならないということです。

たんぽぽコーヒー数杯では、とてもじゃないけれど貧血対策にはなりません。

それ以前に、もしたんぽぽコーヒーに鉄不足を補えるだけの鉄分が含まれていたとしたら、鉄臭くてとてもじゃないけどおいしく飲むことは難しいと思われます。




鉄不足解消にはならないけど、栄養が豊富なのは確か



たんぽぽコーヒーに含まれる鉄分は微量であり、毎日飲んだとしても鉄不足を解消できるとは考えられません。

では、飲んでも栄養的に意味がないのかというとそんなこともなく、たとえ微量ではあってもさまざまな栄養素を一度に摂取できるのは、間違いなく身体には良いことだといえます。



よく、1日30品目の食材を食べるように言われますよね?

そのような食事の仕方が推奨されるのは、いろんな食材を食べることで多種多様な栄養素を摂取できるからです。

たんぽぽコーヒーは、特定の栄養素をたくさんとれるようなものではありませんが、幅広い種類の栄養素を摂取できるという点を考えると、健康のために継続して飲み続けることには意味があるといえるでしょう。

もちろん健康のために飲むのなら、原材料となるたんぽぽの品質には気を配ってくださいね。




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